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1、为了让身体有一个适应的过程，刚上跑步机的时候，要把跑步机的速度降下来，练习走和快走，然后调整到适中的跑步速度。

2、将您的心率保持在目标心率内。

3、跑步时要注意站在跑带中间，注意不要跑偏。很容易把垒踩得太靠前，也很容易被甩出去太靠后。

4、运动的时候向前看，不要突然扭头，也不要向后看，这样会让你失去平衡。如果你的平衡感不好，跑步时不要拿重物。

5、在跑步机的显示屏上，我们可以清楚地看到当前运动的速度、时间和距离，你消耗的热量，心率和坡度。运动时，双手握住手柄上的芯片，就可以测量心率。

6、让您的心率降至每分钟120次以下，然后才能按停止按钮。离开跑道时，一定要等台面完全停稳。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。